Gruppe gegen Prüfungsangst
Bei Klausuren oder mündlichen Prüfungen handelt es sich um Leistungssituationen, die für gewöhnlich psychischen Druck und damit zusammenhängend eine normale Angstreaktion auslösen. Manchmal kann die Prüfungsangst jedoch so intensiv werden, dass die Leistung im Studium weit hinter dem eigenen Potential zurückbleibt und das allgemeine Wohlbefinden stark beeinträchtigt ist.
In der Gruppe werden u.a. folgende Themen fokussiert:
- Wie äußert sich die Prüfungsangst bei mir?
- Woher kommt meine Prüfungsangst? Was sind die Ursachen?
- Welchen Einfluss hat die Prüfungsvorbereitung auf die Angst?
- Wie bereite ich mich gut auf eine Prüfung vor?
- Wie sorge ich in Lernphasen für genügend Entspannung und Ausgleich?
- Welchen Einfluss haben meine Gedanken auf die Angst und wie kann ich sie verändern?
- Wie gehen andere Studierende mit ihrer Prüfungsangst um und was davon kann ich für mich mitnehmen?
Unter Zuhilfenahme kognitiv-verhaltenstherapeutischer Techniken haben die Teilnehmer die Gelegenheit sich mit den eigenen Prüfungsängsten intensiver auseinander zu setzen und konkrete Bewältigungsmöglichkeiten zu erarbeiten, die den Umgang mit Prüfungsängsten erleichtern. Dabei kommen z.B. folgende Methoden zum Einsatz:
- Informationsvermittlung und Gruppenarbeit
- Identifizierung individueller Entstehungsfaktoren
- Selbstbeobachtung mittels Wochenplänen
- Entspannungstraining und Selbstfürsorge
- Veränderung negativer Gedankenmuster
- Vermittlung konkreter Verhaltensstrategien
Aus der langjährigen Erfahrung mit prüfungsängstlichen Studierenden hat es sich bewährt die Gruppe in einem offenen Erfahrungsaustausch zu gestalten.
Beginn: 29. Mai 2019
Zeiten: jeweils mittwochs von 09.30 - 11.30 Uhr (8 Termine)
Leitung und Voranmeldung: Dipl.-Psych. Julia Saam und Dipl.-Psych. Alexander Leis
(Teilnehmerzahl begrenzt)
